Как правильно делать жим лежа?
0
kyziu
Ответы (1):
Share
1
Если коротко, то надо подобрать тренажёр, чтобы штанга была не высоко и не низко. Взять широким хватом штангу так, чтобы руки от кисти до локтя, при опускании штанги были перпендикулярны грифу. После чего опустить штангу вниз по линии сосков и поднять вверх, примерно на уровень глаз. Начинать надо с малых весов, делать правильно, без рывков и таким образом вырабатывать мышечную память, затем по-немного увеличивать вес. Со временем понадобится, чтобы кто-то подстраховал.