От чего сбивается дыхание при беге?

При беге нашим мышцам нужно больше энергии для адекватной работы. Сначала в кровь поступают метаболиты из мышц, которые влияют на дыхательный центр, увеличивая количество дыхательных движений и на симпатическую нервную систему, усиливая и ускоряя работу сердца, для лучшей доставки мышцами кислорода и глюкоза. У тренированных людей в мышцах увеличивается количество миоглобина(это как гемоглобин но в самих мышцах), тренированней сердце, и увеличенная емкость легких. У нетренированного человека такие механизмы развиты слабо, и достижении определенного порога, когда он не может обеспечить свою адекватную работу, забивается дыхание, как один из механизмов самозащиты организма от предельной нагрузки

Неправильное дыхание, не в ритм бега....

Вдох - нос

Выдох - рот.

Вдохи и выдохи распределять на шаги в ритм.