Как убрать жир с подмышек? Какие существуют упражнения для этого?
Как убрать жир с подмышек?
Ответы (6):
Если вы имеете ввиду валики, которые образуются когда руки опущенны между грудью и рукой, то упражнения самые эфективные будут те которые работают на мышцу груди. Это отжимания с широким хватом. Это работа с весом, лучше по нарастанию. От 2х до 5 кг. Лежа на спине разводите руки сверху вниз до пола, с этого же положения,круговые движения сверху за голову по полу и снова вверх. Это самые эффективные упражнения для того что бы убрать валики,а то есть жир из подмышечной впадины
Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной зоны. Убрать жир из подмышек какими-то специальными чудо-упражнениями нельзя. Что делать?
Нужно отрегулировать питание. Именно неправильный рацион с излишними калориями является причиной этих бед. Даже небольшой избыток калорий приводит к тому, что организм постоянно понемногу запасает излишки калорий в проблемных зонах. Нужно убрать все вредные продукты и сделать ваше питание с небольшим дефицитом калорий.
Регулярные тренировки. Если вы хотите избавиться от жира подмышками, проводите кардиотренировки. Нужно выполнять упражнение верхней части вашего тела, на укрепление груди , рук. Это упражнения с гантелями.
Помогут упражнения на укрепление грудных мышц, заодно очень полезно для поддержания формы груди. Это:
обыкновенные ножницы, скрещиваем руки перед собой;
- отжимания от стены;
- облегченные отжимания от пола - с упором на коленях;
- складываем ладони как при молитве и жмем ими друг на друга - расслабляем;
- лежа на спине разводить полупрямые руки в стороны и сводить их вместе, можно с небольшими гантелями или бутылочками с водой.
Делать по 30-50 раз 3-4 раза в неделю.
Жир в области подмышек образуется в результате избытка жира по всему телу. Так что лучше начать избаляться от жира комплексно. В этом отлично помагают аэробные упражнения, велотренажер, бег марафонский и спринтерский, скакалка и обруч. Ну а дополнительным акцентом для удаления жира из подмышек, можно назвать два лучших упражнения, это отжимания и подтягивания.
нет жира в подмышках) возможно, есть слабый трицепс. Нужно укреплять руки и грудные мышцы, а также спину(при некоторых упражнениях на спину, руки также задействуют). Попробуйте по полной загружать бицепс. трицепс и грудную клетку за одну тренировку, точно поможет.
Жир не уходит локально, я бы посоветовал бег и интенсивные тренеровки типо аэробики или тайбо