Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока?

Самое важное - это крутить хулахуп надо каждый день по 10 - 15 минут, а не так как некоторые - раз в неделю по 2 часа.

При ежедневных тренировках лишнее с боков и с живота будет уходить намного эффективнее.

Даже если вы пришли с работы (с учёбы) и сильно устали - найдите 10 минут, чтобы покрутить этот обруч.

Во время кручения напрягайте и расслабляйте мышцы живота, попеременно поднимайте ноги, но не вперёд, а назад.

Также, напрягать и расслаблять живот можно попеременно с ягодицами (втягивайте ягодицы в себя и затем расслабляйте).

Не забывайте и про руки, ими надо делать интенсивные движения вверх, в стороны, напрягая мышцы при поднятии их вверх.

Такие короткие рекомендации дают тренеры в фитнесклубах. Удачи.

Основываясь на личном опыте, могу сказать, что большую роль играет постановка ног. Долгое время крутила по 15 минут в каждую сторону (в сумме - полчаса), ноги на ширине плеч. Результат, увы, не впечатлил. При такой постановке ног упор якобы делается на "бока", при "ноги вместе" - на талию (интернет сообщил). Потом решила крутить с упором на талию, т.е. ноги вместе, и процесс пошел! Талия подтянулась, изгиб стал сильнее выражен.

Второй момент - время и интенсивность тренировок. Не более 30 минут в день (врачи дольше не рекомендуют), при этом крутить нужно в разные стороны, иначе талия может стать ассиметричной. Начинать с минимального времени (минут 5 в сумме), потом довести до получаса.

Интенсивность - это скорость, с которой крутите обруч, чем больше тренированность, тем быстрее сможете крутить на протяжении всего времени. Мышцы живота желательно напрягать, это дает более ощутимую нагрузку на них.