Сколько калорий теряется при беге и езде на велосипеде? Что лучше?

Доброго времени суток. При беге со скоростью 11 км/ч теряется порядка 485 ккал./час, при беге по ступеням вверх 850-900 ккал./час, езда на велосипеде при скорости от 9 км/ч и далее отнимает от 185 до 550 ккал/час. Рекомендую делать нагрузки интервальными (чередуется быстрый темп, на пределе нагрузки и медленный, т.е. пробежали 10 минут, 5 минут пройдите быстрым шагом, потом снова 10 минут бега и т.д.). Для эффективного похудения, нагрузка должна продолжаться от 30 до 60 минут. Удачных тренировок.

Я думаю, что это сугубо на любителя. Ещё пару лет назад я бегал, и мне это нравилось. Но возраст берёт своё. У меня начали болеть колени, и я задумался, чем можно заменить бег. Говорят, что мысль материализуется, так и произошло. Случайно наткнулся на магазин велотоваров, и влюбился в этот вид активного досуга. Если кому-то интересно, то на https://bikehunter.b­y/ можно найти всё занятия велосипедом.

Лучше использовать методику Поступь. При ходьбе по методике Поступь калорий сгорит в разы больше.