Подскажите, кто был в такой ситуации, как боролись с лишним весом?
Я начала поправляться после свадьбы, когда начала питаться вместе с мужем так как ему нравится: три раза в день и довольно плотно. В итоге за три года с 53 кг я поправилась до 60 при росте 167 см. Это было некритично, мужу нравилось, увеличилась грудь, попа, фигура стала более женственной. Но на этом все не остановилось...
Я забеременела. И на меня напал жрун. Я все списывала на беременность и ела столько, сколько хотелось, могла и в 12 ночи встать и поесть. В итоге в роддом поехала тушка 87 кг. Мама говорила, что я оставлю эти килограммы там, но однако ж домой я вернулась с весом 81 кг. Кормила грудью полгода. Диеты конечно не придерживалась строгой, чтобы молоко было питательным, но старалась себя ограничивать и побольше двигаться. В итоге вес встал на отметке 75 кг и не шевелится. Мужу не нравится, часто говорит, что у меня большая попа/живот/ляжки, пропало сексуальное желание ко мне, я согласна с претензиями, но вес продолжает стоять! Я уже ем значительно меньше, кручу обруч, делаю упражнения на пресс, обертывания, кожа немного подтянулась, но жир не уходит! Я уже в отчаянии! Что делать? Подскажите, кто был в такой ситуации, как боролись с лишним весом???
Ответы (5):
скорее всего организм вышел на новую норму - тут ничего не поделаешь -природа ваша такая.
Можно конечно голодом себя морить и всякие салатики кушать - сбросить пару кило, но при любом удобном случае или кусочку сыра организм восстановит свои запасы. А если будете жёстко сидеть на диетах и недоедать то организм запомнит что вам голодно живётся и при каждом удобном случае будет запасать ещё больше еды - попробуйте попить на ночь молочный гриб он хорошо нормализует обмен веществ и способствует мягкому похуданию.
Проблема в том, что все перечисленные меры - обруч, обертывания и упражнения на пресс, это просто трата времени и действия лентяя для отвода глаз. Ничего из перечисленного похудению не способствует. Если хотите сбросить вес, то выбросите свой обруч, прокляните обертывания и тех, кто о них пишет в интернете (кроме вреда от них никакой пользы), забейте на упражнения для пресса и 1) начните правильно питаться и 2) больше двигаться.
Есть нужно не просто меньше, а держать все съеденное под контролем. Сейчас это сделать вообще элементарно - есть масса программ для смартфонов, онлайн-дневники и проги, где остается только вписывать, что было съедено за день, а программа посчитает и калории, и жиры, и углеводы, и белки. Напишет сколько нужно и где перебор. Меньше углеводов, меньше калорий - и вот оно, счастье!
Самый элементарный способ физической активности без спортзала, это скакалка и бег (лучше всего бег по лестнице, если живете в многоэтажном доме - то Вам особенно повезло). В крайнем случае ходьба. Вы же молодая мама, взяли ребенка за лапку или даже на лапки, зацепили коляску и пешком наворачивать круги в ближайшем парке. И не ест хотя бы во время ходьбы...
Но лучше, конечно, в спортзал. На индивидуальные тренировки к грамотному тренеру. Тогда поймете, что обруч, пресс и обертывания - это смех и слезы, на которые было потрачено обидно много времени и сил.
Я лично не был в такой ситуации, но слышал от знакомой как она сбросила 15 килограмм.
- Убрать все жирное. Есть можно только : молоко, каши (зерновые), рыбу, немного мяса, пюре).
- Есть каждые два часа по стакану пищи. Стакан 150 граммов.
- Качать правильно пресс (пусть вам муж покажет).
- отжиматься с колен по 50 раз 3 подхода (хотя бы по 25, 5 подходов).
- Спать как можно дольше, так как во время сна мы не едим и в это время сжигаем жир.
- Как можно больше ходить. Например положите пульт на кухне и каждый раз когда вам надо переключиться канал, сделать погромче вы будете вставать и идти к телевизору нажимать кнопку.
Вот так вы сбросите минимум 4 кг за две недели. Удачи!
Вы главное не отчаивайтесь.Идите к своей целе.Любая активность это жирный плюс в плане похудения.Советов дали много ,но главное забыли.Вода и ещё раз ВОДА.Утром натощак -стакан и перед каждым приемом пищи стакан.Как только кушать захотели ,а по времени вроде рановато- опять вода.Обмен веществ ускорится и увидите результаты.
Нужно не смотреться в зеркала , лучше их вообще убрать, перед едой смотреть сколько она весит и после еды пойти пробежатся и посчитать сколько сбросил грамм , и кол-во сброшенного веса должен превышать кол-во набранного веса .