Обязательны ли кардио тренировки перед силовыми?

конечно обязательны) за своим сердечком нужно следить и ни одна тренировка не начинается без разминки. нужно подготовить сердечко к высоким нагрузкам. с ходу никто не может начать заниматься и не получить в итоге боли в мышцах или еще хуже какие нибудь болезни.. у нас даже в школе были занятия в тренажорном зал. так вот. наш учитель физкультуры после каждого снаряда говорил что надо записать наш пульс и проверять как он колеблется между снарядами. и мы сидели и замеряли пульс и рисовали таблицы. и всем было интересно и весело

Не обязательны. Перед силовыми тренировками лучше просто разогреть мышцы или сделать растяжку. Но кардио тренировки важны отдельно от силовых. Поэтому если вы собираетесь заниматься, лучше заниматься силовыми например в понедельник, среда, пятница, а кардио тренировку проводить во вторник и четверг.