Как накачать мускулатуру за короткий срок без стероидов и химии?

В первую очередь правильное и сбалансированное питание. Побольше белковой пищи, т.к. именно она дает возможность наростить мышечную массу, ну и конечно усиленные тренировки, не менее трех раз в неделю в спортзале. Хорошо бы было первый месяц походить в тренажерный зал под руководством личного тренера, он вам и о правильном питании расскажет и подберет комплекс упражнений и сетов на тренажере. Но если таковой возможности нет, то советую порыться в просторах сети, подобрать подходящие тренировки и конечно выполнять их регулярно. Но все равно на это уйдет несколько месяцев, в зависимости от нынешнего состояния вашего тела.

Я ел химию и у меня был идеальны пресс и мышцы кинул и все стала на круги своясь появился живот и мышцы на руке ослабли! сейчас занимаюсь дома и бегаю на школьном стадионе уже 1 месяц и пока результат с прессом невиден а мышцы на руке подросли!Думаю по поводу личного тренера питание вроде норм за 1 час до тренировки питаюсь плотно мясом и белком и за 30 минут до тренировки принимаю белок в жидком виде безопасный обычный коктейль! и после тренировки тоже!Вот ) может кому мой совет пойдет на пользу!

Скажу по своему опыту - никак! Нужно долго и упорно трудиться, особенно если нужно нарастить. Нужно соблюдать правильное питание. У меня стали выделяться мышцы после 5-6 месяцев занятий на турнике.Но массы еще нет, просто рельеф. Еще надо понять для чего это вам. Если просто хорошо выглядеть, то ходите в качалку и на турники. Я занимаюсь в домашних условиях и на турнике.

Быстро это не делается, так что никак. Для развития внушительных мышц, понадобится куча времени. Правильное питание, режим, сон не менее 8-9 часов и стараться не нервничать, тренироваться так, чтобы каждый раз рабочий вес рос или через раз. К тому же если генетика плохая, то накачаться будет еще сложнее.