Какая программа тренировок для девушек самая эффективная?

Тренировочный процесс должен подчиняться принципам. Эти принципы включают в себя - последовательность, постепенность, постоянность и другие. Как бы Вы не занимались каким-либо видом спорта, прежде всего Вам необходимо обратиться к специалисту. Именно специалист способен построить для Вас правильную программу тренировок с учетом Ваших индивидуальных особенностей. Хороший, грамотный специалист в области физической культуры и спорта способен расписать Вам каждое занятие на месяц вперед. Дальше на первых порах нельзя. Дальше хороший специалист проведет контрольное тестирование и, по его результатам, наметит новые основные направления Вашей деятельности в тренировочном процессе. Работа специалиста в области спорта весьма схожа с работой медика. Пожалуйста, не "покупайтесь" на яркие рекламные "обёртки" для конфет типа "фитнесс", "пилатес", йога и прочее. Единственным действенным и тренирующим фактором на организм человека (и девушки тоже) является физическое упражнение как бы его не "обозвали". Это примерно тоже самое, что и таблетка в медицине. Поменьше верте саморощенным методикам. Обращайтесь к настоящим специалистам. Не жалейте денег на них. Они окупятся. Остерегайтесь массовых современных подделок в различных спортклубах. Даже в элитных клубах часто работают "аматоры" ("любители"). Как отличить любителя от специалиста? Просто попросите предоставить диплом о физкультурном образовании. Не сертификат и не свидетельство об курсах, а именно диплом. Нет диплома - нет специалиста.

Для пригожей формы, невозможно отдать предпочтение одному направление в наших тренировках, ибо всякое сконцентрировано на кой-какой задачи: сжигать калории, либо нарастить мышцы. Благодаря этому надобно не разъединять, бег, силовые нагрузки. Дабы вне сомнения не причинить вред здоровью, ну конечно же лучше посоветоваться медиком, не присутствует ли противопоказаний к тому либо иному виду тренингов. А саму программу тренингов ладнее собрать с видавшим виды тренером, ибо одна, та же программа может статься предоставить различный эффект на неодинаковых людей, в зависимости от подготовки конкретного человека.

Я думаю, что для красивой фигуры, нельзя выбрать какое-то одно направление в тренировках, так как каждое направлено на отдельные задачи: сжечь калории, нарастить мышцы...Поэтому нужно сочетать и кардио- и силовые нагрузки. Ну и чтобы не навредить здоровью, конечно же лучше проконсультироваться с врачом, нет ли у Вас противопоказаний к тому или иному виду тренировок. А саму программу тренировок лучше составить с опытным тренером, так как одна и та же программа может дать разный эффект для разных людей, в зависимости от физиологии конкретного человека.

Всё зависит от индивидуальных особенностей Вашего организма: комплекции, состояния здоровья, образа жизни, питания. Поэтому универсальной тренировки, способной дать одинаковый эффект всем, просто не существует. Прежде чем выбрать программу для себя, необходима консультация профессионалов: Вашего врача сначала, а потом тренера в фитнес-зале. Самостоятельный выбор режима тренировок без наличия соответствующих знаний может принести не пользу, а вред.