Как надо тренироваться, чтобы избавиться от лишнего жира как можно быстрее?

Подойдут кардиотренировки и правильное питание. Но учтите, что убрать одну проблемную зону не получится, жир уходит постепенно и в самую последнюю очередь с того места, где больше всего отложен. Очень помогают интенсивные кардио- нагрузки ( так называемый бодирок или тренировка кроссфит) они занимают по 12-15 минут, можно заниматься с собственным весом, без отягощения и результаты супер, единственное- такие тренировки нужно делать 6 раз в неделю.

В первую очередь нужно сбалансированное питание, убрать из рациона сладкое и мучное. А что касается тренировок, то если силовые нагрузки, то используйте гантели и нагрузки с маленьким весом, наибольшее количество подходов, сколько можете. Эффективно так же помогут длительные пешие прогулки.

Для сжигания жира хорошо подойдут кардиотренировки. Самым лучшим способом является бег и быстрая ходьба. Плавание тоже хорошо будет сжигать жир. А отказ от сладкого, мучного и жирного убыстрит процесс сжигания жира.

В первую очередь нужно позаботиться о правильном питании, без правильного питания все ваши тренировки сойдут на нет.

Необходима постоянная кардионагрузка. Самый простой способ ее получить - методика Поступь. Никакой другой способ не даст большего эффекта.