Что лучше качать пресс или делать пилатес?

Лучше всего заниматься гимнастикой(пилатесом,колланетикой),т к идёт задействованы все группы мышц.Если просто качать пресс,то увеличиваются мышцы на животе и если там был жирок,будет казаться,что вы располнели.

Эффективнее всего будет качать пресс и очень много.

Судя из опыта моих знакомых парней для того, чтобы прокачать красивый рельефный пресс необходимо делать каждый день, отмечу что КАЖДЫЙ день очень много упражнений и повторений на пресс. Всем известно, что пресс одна из мышц, которую можно качать каждый день и поэтому для прокачки пресса мне рекомендовали начать с 300 сокращений мышц групп пресса в течении дня. Но сразу оговорюсь это не одни и те же упражнения, а множество различных какие сможете найти в интернете, и не обязательно за один присест, можно по 10 минут в час, главное в течении дня набрать сумму в 300 сокращений. Когда этого станет мало можете переходить на 500. И для примера добавлю Вам видео.

Лучше заниматься комплексно. Слишком развитый пресс при слабой пояснице может не только создать дисгармонию в фигуре, но и стать причиной проблем со здоровьем. Любая комплексная программа, будь то пилатес либо другой комплекс упражнений, разработаны с учётом гармоничного развития тела.

Самое эффективное во все времена для поддержания организма в тонусе, не важно мужчине или жешщине это бег вт и все, он поддерживает все мыщцы организма в тонусе, тут и пресс и ноги и руки, все задействуется и по чуть-чуть