Как безопасно тренироваться в жару?

На самом деле,это проще, чем кажется. Если у вас дома (в квартире) есть кондиционер, то тут даже придумывать ничего не надо. А если нет, то нужно заниматься дома с открытым окном на ту сторону, где нет солнца. Также желательно регулярно брызгать себя водой, если с вас 7 потов не сходит; нужно пить воду и отдыхать по 3 минуты каждые 20 минут интенсивной тренировки, чтобы тело остывало.

А оно вам нужно, тренироваться в жару? Попахивает мазохизмом. В свое время проходил службу в армии в Туркменнии. И ни где-то, а в разведроте. И даже там(в армии) у нас тренировки в жаркое время дня не проводились. Они переносились либо на раннее утро, либо на поздний вечер. То есть на время отсутствия жары.

Сам занимаюсь тяжёлой атлетикой и по-этому в спортзале в летний сезон, я стараюсь брать меньшие веса, не знаю почему, но в летний период мой организм переносит меньшие веса. А если речь идёт о кардио тренировках, то их лучше практировать утром, так-как меньше вероятности получить солнечный удар.