Как заставить себя вновь начать заниматься спортом?
Любила спорт, танцы. После годовой лежки в депрессии не могу себя замотивировать. Вроде начинаю заниматься, а потом возникает мысль "а зачем мне это все" и прекращаю.
Ответы (3):
На вопрос - зачем мне это все - надо ответить, что вам просто по кайфу этим заниматься и все.
Поэтому надо подобрать то, что вас реально увлекает, а не делать что-то для галочки или потому, что все считают что надо заниматься спортом.
Мне, например, нравится паркур. Могу заниматься часами. Но нужен ли паркур в реальной жизни? Может понадобится, если наступит апокалипсис, а так - нет. Но если мне по кайфу, то и по фиг, что апокалипсис не наступит.
Спорт сам по себе должен приносить удовольствие. Именно спортом зачастую лечат депрессию и апатию. Просто надо сменить отношение.
Не бросайтесь сразу именно в спорт и танцы, начните с зарядки, прогулок, растяжки - тех упражнений, которые благотворно действуют на мышцы и суставы. Таким образом тело ощутит удовольствие от нагрузки и будет подавать вам сигналы, что спорт - это хорошо. Хорошо известно, что фитнес и аэробика нередко становятся чем-то вроде наркомании: человек во время занятий получает эндорфины, движение буквально вызывает радость. Главное - начать таким образом, чтобы это не вызывало у вас проблем, неудобств, боли. Поэтому не стоит браться сразу за большие веса или стремиться сделать сложные па: просто потянитесь, разомнитесь, ощутите движение крови в застоявшихся мышцах.
Кроме того, полезно начать работать в команде, например, учить кого-то танцам. Можно даже делать это в парке, чтобы еще и получать дополнительное удовольствие от свежего воздуха. Таким образом вы смените само отношение к занятиям, ощутите их как радость и удовольствие, а не как обязаловку.
Найти друга который будет кричать по телефону что-то вроде того: "А ну вставай и иди бегать, иначе я проберусь в твой дом и оболью тебя холодной водой!". А если без шуток, тогда поставь себе цель в спорте. Например улучшить время на 60 метров. Еще можно попросить друга заниматься с тобой, ведь с друзьями веселее и вы можете друг друга подбадривать и мотивировать чтобы снова отправиться вместе на пробежку. Лично я занимаюсь спортом уже 8 лет и не забрасываю его. Удачи в спортивных успехах. :)