Чем лучше накачать мышцы рук девушке (женщине), гантелями или гирей?

Нельзя однозначно сказать, что лучше для силовой тренировки — гантели или гири, потому что оба снаряда подходят для достижения определённых целей. Если вы не любите бегать по утрам или в крайнем случае не любите беговую дорожку тогда подойдет вам - упражнения с гирями,т.к.они отличаются широким диапазоном движения и значительно поднимают пульс, что делает их не только силовой, но и кардионагрузкой.

Что касается гантелей,то здесь проще т.к. они есть в любом спортзале и имеют более широкий диапазон весов. Они более стабильны, чем гири, поэтому заниматься с ними проще и безопаснее, что хорошо подходит для новичков.Если вы решили заниматься дома и выбираете между гантелями и гирей, отдайте предпочтение гантелям.

Ни в коем случае не гири. Женщине - да - надо быть подтянутой, чтоб никакой "желеобразности" (что может быть достигнуто в т.ч. с помощью гантелей - вкупе с бегом, плаваньем), но перекатывающиеся, "играющие" мышцы (культуристки, хуже того - штангистки) убивают всякую женственность. Женщина может вполне себе иметь железный характер, быть воительницей, "амазонкой", "валькирией", но при этом не терять женский облик, а гора мышц... в общем, "у тяжелой атлетики, культуризма не женское лицо".

С наборными гантелями можно выполнять более широкий спектр упражнений, и уж для упражнений рук они наверняка будут удобнее. С гантелями будет проще постепенно увеличивать вес и наращивать нагрузку. А вообще всё зависит ещё и от цели тренировок. Хорошим вариантом будут тренировки 2-3 раза в неделю на разные мышечные группы. Многие здесь пишут о потере женственности от тренировок с отягощениями, этого не стоит бояться т.к. это удел профессиональных атлеток использующих фармакологию.