На каком пульсе нужно бегать для здоровья пожилому человеку?

Вообще, пульс для бега для всех возрастов рассчитывается примерно одинаково. Берёте за основу максимальный пульс (примерно 220) отнимаете от этой цифры свой возраст и получаете ориентировочно рекомендуемый пульс для бега.

Но сейчас для этого есть масса гаджетов, которые помогут вам высчитать это наиболее точно, с учетом особенностей возраста, здоровья,спортивной подготовки,вашего обычного давления, веса и имеющихся заболеваний.

Для здоровых людей нормальным считается 60-100 ударов в минуту.Для хорошо тренированных людей пульс может быть нормальным 40-60 ударов в минуту,потому что у них хорошо развита сердечная мышца.В этих пределах можно бегать и следить за показаниями.

Нормальный пульс в спокойном состоянии — 60-80 ударов в минуту, причём у женщин сердце бьётся на 6-8 ударов в минуту чаще, чем у мужчин. При тяжёлой физической нагрузке пульс может ускоряться до 200 ударов в минуту и более.