Как Вы успокаиваетесь, если переживаете?

Я знаю, что сознание (мысли в голове) надо "держать на жестком, коротком поводке и в наморднике", стараюсь не уделять (отсекать, ставить на спам негативные мысли в голове), они (негативные мысли в голове - работа сознания) закрадываются "незаметной, едва ощутимой поступью" и надо постоянно отслеживать, чаще задавать себе вопрос, где я сейчас? В Радости и Любви или где-то в "другом месте"? Если не "уследил" и негативные мысли "развернулись" (ты все же уделил свое внимания им), то надо просто переключаться, заставлять сознание заниматься делом, пусть хоть китайский учит (или высшую математику осваивает) или обои переклеивает, что угодно, но пусть занимается делом, а не угнетает человека, не диктует человеку свои правила, не доминирует над человеком. Сознание - всего лишь инструмент, надо правильно им пользоваться, но не хозяин над человеком, надо это хорошо знать и никогда не забывать.

У меня много способов для того, чтобы успокоиться. Главное вспомнить вовремя о них.Это, например, сжать сильно и разжать кулаки (раз 10), весь негатив уходит в мышечное напряжение. Есть техники с дыханием и много всего. Но! Чаще всего я делаю звонок самым близким людям - мужу, сестре или подруге. Мы просто говорим о чем-то и если меня еще не отпускает, то я рассказываю, получаю какую-то обратную связь или просто легкость от того, что выговорилась и стало легче! А бывает, что отвлеклась на разговор и настроение/проблема уже не так одолевают.

Пытаюсь сразу думать о чём-нибудь хорошем, либо загружаюсь какими-нибудь делами, чтобы перестать думать о плохом, разрывающем душу изнутри

Переживания, связаны всегда с какими-то обстоятельствами. Лично я пытаюсь разобраться в причине волнения. Поняв , что меня тревожит, я продумываю , что можно сделать в данный момент , для решения проблемы или , кто может помочь мне в этом. Неразрешимых проблем нет. Я стараюсь не затягивать ,не откладывать проблему, а активно начинаю действовать. Если же это не проблема, а просто волнение за близкого человека, который, например, в дороге , то мне помогает молитва.

Я иду в душ или пробую уснуть. С меня лично многие переживания и нервное состояние смывает вода, помогает. А если нет знаю что если усну то после станет проще... Просто стану по другому относиться к проблеме после сна.

Дышу ровно, и понимаю, что проблему нужно решать а не истерить или ныть. Вот тогда собираюсь, встаю и иду действовать. Себя жалеть это конечно хорошо. Но никто за вас вашу жизнь не проживет. Поэтому, приходится постоянно воспитывать свой характер. Ради лучшего.

Неплохой вариант- сосательные таблетки Валидол, которые сделаны из экстрактов мяты и валерианы. И помогают успокоиться.

Можно и попить Корвалол в виде капель. А так же и успокоительные травы.

Если Вам это не помогает- значит есть причина посетить врача.

Смотря какие переживания. Есть такие, что ничем себе не поможешь, только время облегчит состояние.

А так я принимаю пустырник в таблетках и глицин, по две таблетки каждого лекарства.

И безвредные, и успокаивают.