Подскажите пожалуйста спортивную диету?
Подскажите пожалуйста диету, наконец получилось начать ходить в фитнес центр, но появилась проблема с выбором диеты. Нашла на сайте https://foodeats.ru/
Ответы (2):
Если вы ходите в фитнес центр , то лучше обратиться к специалисту именно там . Так он вам пропишет полный рацион и упражнения .
Если нет возможности купить услуги тренера , то могу посоветовать такое .
Возьмите ожидаемый вес . К примеру вы весите 55 , а хотите сбросить до 50 . Умножьте на 24 . 50х24=1200 калорий . Это суточная норма для вашего организма с весом в 50кг в состоянии абсолютного покоя . И уже из этих данных составьте себе диету .
60-65% это белок , 25-30% углеводы и 5-10% жиры . Благо калораж можно спокойно найти в интернете . Это в двух словах .
Но всё же склоняюсь к обращению к тренеру . Диета не так проста как кажется на первый взгляд .
Надо правильно войти в диету , нужны разгрузочные дни , углеводы быстрые и медленные , жиры насыщенные и ненасыщенные . Плюс особенности вашего организма . Реакция на те или иные продукты . Водно солевой баланс . Состояние вашего здоровья . Болезни .
Очень много нюансов .
Диета из интернета может помочь одному , а второго просто угробить .
Советую вам поискать в ютубе кето диету(Доктор Берг).Самая лучшая спортивная диета для сброса лишнего веса.
Плюсы диеты:
1.Вы не будете голодать.
2.Очень положительно влияет на здоровье организма.
3.Подходит для диабетиков.