Как тренировать мышцы ног чтоб все мышцы работали?
Ответы (4):
Лучший вариант для растяжения мышц ног - это различные танцы, причем лучше всего комбинировать бальный танцы и различные современные танцы. Тогда вы хорошо разработаете мышцы ног, то можно уже будет переходить к упражнениям на растяжку, походить на фитнесс.
Приседание пистолетиком самый действенный метод.
Не получается без опоры - держимся за брусья на спортплощадке и помогаем себе сесть и встать не только мышцами ног, но и частично за счет силы рук - и так до тех пор, пока не сможете приседать без использования опоры.
Тренировать мышцы ног, чтобы работали все мышцы надо только базовыми упражнениями такие как приседание со штангой, жим ногами. Они включают в работу максимальное количество мышц. Помимо выполнения упражнения надо еще и соблюдать правильную технику.
Бег, приседания, растяжечки. Вот все что нужно. Можно добавить прыжки, махи ногами. Главное не забывать про растяжки, чтобы мышцы нош были эластичными и работали более эффективно. Развивайте гибкость ваших ног.