Как эффективно накачать ягодицы, не качая мышцы ног?
Подскажите пожалуйста как накачать ягодицы, не качая мышцы ног? Я испробовала множество упражнений, но так чтобы не качались ноги не нашла.
Ответы (3):
Таких упражнений нет. Все вместе с ногами. Попробуйте "посадку в седло". Глубокие приседания с весом с широкораставленными ногами. Если ступню не отрывать от пола, то икроножная мышца нагружаться будет минимально. Трицепс и квадрицепс бедра работать будет в любом случае.
Не знаю почему Wolfman считает, что мышцы ягодиц не будут накачиваться, если поднимать попу при положении «лежа» с согнутыми ногами. Как раз это упражнение рекомендуют всем, кто хочет иметь красивую попу. И ягодицы что-то напрягаются от этого упражнения. проверено на себе.
Но в этом упражнении все равно немного мышцы ног участие принимают.
Утром, не вставая с постели, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки вдоль тела....и в таком положении нужно приподнимать попку что выше и медленнее и оппускать.