Сколько калорий сжигает десятиминутный бег на месте?
Слышала, что бег на месте очень эффективен для похудения. Сколько калорий сжигает десятиминутный бег на месте ?
Ответы (1):
Десятиминутный бег на месте только нагуливает аппетит. В течении примерно получаса организм расходует то, что быстрее всего может поставить энергию - углеводы. Только потом начинают расщепляться жиры. Поэтому, если вы надумали похудеть, то продолжительность занятий должна быть час-полтора. Подойдёт, например, даже быстрая хотьба. То есть, упражнение должно быть не интенсивным, а длительным. Короткие же занятия, даже и достаточно интенсивные, приведут лишь к увеличению мышечной массы. Так что лучше рпару раз в неделю нормально и регулярно заниматься спортом, чем пытаться восполнить это короткой и нерегулярной физической активностью.