Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Физические нагрузки должны быть постоянными. В критические дни, конечно, нужно снижать нагрузки. Можно выполнять лёгкие упражнения на пресс, растяжку, заниматься Пилатесом.

Нужно отказаться от силовых упражнений, подъёма тяжестей и прыжков.

В эти дни лучше сделать маленькую передышку от спорта, так как организм сейчас работает на 100% выкладывается, очищает организм. И стоит оно этого? из-за каких то там 5-6 дней в месяце.., нет конечно..)

Можно.

По ограничениям нагрузки знаю только один нюанс - некоторые специалисты говорят, что в такие дни не желательно качать пресс и заниматься йогой, где практикуются разные перевернутые позы (вверх тормашками). Причина - мол, в таким моменты бывает давление брюшной стенки на матку и может происходить заброс эндометрия в брюшную полость, по итогу может развиться эндометриоз.

Впрочем, другие специалисты это опровергают.

Так что - можно заниматься и даже не корректировать программу тренировок. Я, например, так и поступаю.

Другие же могут вообще прекратить тренировки в эти дни, просто из-за не самого хорошего самочувствия или определенного дискомфорта. Но это субьективное ощущение, а не объективная необходимость, я так думаю.

Во время менструации, а тем более в первые пару дней от ее начала, нежелательно заниматься спортом, особенно если это силовые упражнения. Лучше подождать пока месячные закончатся или хотя бы станут умеренными.

Если же вы достаточно легко переносите критические дни, без болевых ощущений и обильных кровяных выделений, то занятия в зале можно заменить на пешие прогулки, езду на роликах и т.п. Главное не поднимать тяжести, не прыгать и не делать упражнений на нижний пресс, чтобы не спровоцировать кровотечение.

Если спорт - профессия,то просто и спрашивать не будут.Только ждать результатов.Если только для себя,разумеется,смотря по самочувствую.Некоторые облегчение чувствуют.Если,конечно,это не силовой тяжелый спорт.У других,напротив,возникают судороги и ослабевает тонус мышц,причем тех,которые наиболее крепкие.

Заниматься спортом во время месячных можно - но осторожно. Нагрузки снизить нужно обязательно. Темп тоже необходимо снизить. Делать упражнения на пресс и с отягощениями не желательно, лучше выполнять упражнения на растяжку и аэробные.

все зависит от индивидуального состояния... иногда и без спорта неважно себя чувствуешь... к тому же, те, у кого обильные выделения, рискуют просто оконфузиться во время выполнения упражнений.. лучше пару - тройку дней пересидеть дома, а затем - снова в бой! таким образом, организм сам дает вам передышку...

Заниматься спортом во время месячных можно, но не нужно. Из за большой физической нагрузки может возникнуть кровотечение, что нежелательно для не рожавших девушек. В особенности нельзя поднимать тяжести, плавание тоже исключается.

Можно просто зарядку делать и не больше.

На сколько я знаю, во время месячных не следует продолжать тренировки, черезмерные нагрузки во время критических дней могут привести к женским заболеваниям в половой сфере, именно поэтому следует воздержаться от нагрузок.

Рекомендуется во время месячных женщинам снижать нагрузки при занятиях спортом, особенно при подъеме тяжестей и силовых упражнениях. Плаванием тоже лучше не заниматься. Ведь женский организм в это время и так ослаблен.

Да, спортом во время менструации можно заниматься. Но нужно очень внимателько следить за своим состоянием. При болях нужно прекратить занятия, так же при увеличении выделений тоже нужно прекратить занятия спортом.

У меня в эти дни голова кружится, поэтому при чрезмерных физических нагрузках могу упасть в обморок. Так что вывод для себя давно уже сделала, все полезно в меру, а в критические дни - особенно в меру.