Что такое «ленивый бег»? Эффективен ли он для похудения?

«Ленивый бег» - так иногда называют бег трусцой, или джоггинг (от английского jog - «двигаться подскакивая»). Это наименее энергозатратный вид бега, он мало отличается от быстрой ходьбы, максимальная скорость при нём - 9 километров в час.

Для похудения полезны все виды физической активности, в том числе и лёгкие пробежки, во время которых задействуются мышцы всего тела. Они снижают аппетит, сжигают калории и способствуют ускорению обмена веществ.

Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать бег трусцой с простыми силовыми упражнениями и низкокалорийной диетой.

Вообще любая анаэробная работа способствует сжиганию жира, но для этого нужно создать необходимые условия. Бег становится эффективным в плане похудения только при определённом пульсе,а бег трусцой считается оздоровительным бегом, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Стрессовая нагрузка при нём не настолько велика, чтобы эффективно сжечь жирок. А тем более, если она будет длиться более часа, так вообще можно остаться с жирком, но без мыщц