Можно ли качать ноги и бицепс в один день?
Хожу в тренажёрный зал. Составил для себя программу тренировок, в один день поставил упражнения на бицепс и ноги. Все качки-бодибилдеры смеются, мол так нельзя, нужно соблюдать принцип мышц антагонистов или синергистов. Дело в том, что мне так удобнее заниматься, при чем мне реально нравится заниматься именно по такой программе. Мне стоит продолжить заниматься по своему или всё-таки сменить программу тренировок?
Ответы (1):
Нежелательно. Тренировать бицепсы и ноги в один день – нередкая ошибка у начинающих атлетов. По словам Стоппани (Джим Стоппани – это фитнес-тренер), сочетание упражнений на ноги и бицепс в одной тренировке может привести к тому, что бицепс перестает расти. Так как ноги "забирают" все нужные ресурсы организма: бицепс тяжело, а также долго восстанавливается. По-моему, бицепс лучше делать в "день спины", так как, например, при тяге верхнего блока вниз, бицепс все равно сильно задействован.