Сколько раз в неделю нужно посещать фитнес клуб?
Цель набор качественной (желательно максимально сухой) мышечной массы.
0
Борис Борисов
Ответы (2):
Share
0
Оптимально считается три раза в неделю. Чтобы между занятиями обязательно был день-другой отдыха. Потому что мышцы растут не в момент нагрузки, а в момент отдыха от нагрузки. Для наибольшего роста мышц, следовательно, нужно качественное восстановление после тренировки.
Share
0
Смотря какой тренировочный стаж, оптимально минимум 3 высокоинтенсивных тренировки, не более часа-полтора. Но помимо тренировок и отдыха, нужно ещё и качественно питаться