Какие существуют упражнения на растяжку?
Упражнения для растяжки ног, мышц, повышения гибкости и т.д.
Как правильно выполнять упражнения на растяжку?
Ответы (1):
Самые простые и распространенные упражнения - это всем известные "Складочка" (то есть когда ты наклоняешься к своим выпрямленным коленям), "Шпагат" и т.д. Их можно делать в разных вариантах. Можно делать складочку со сведенными ногами, можно с разведенными на разную ширину. При этом будут связки будут растягиваться немного по-разному.
Шпагат тоже можно делать в разных вариантах. Начинать можно с полу-шпагата, когда одна нога согнута в колене, а другая при этом растягивается.
Еще один вариант растяжки для подготовки к шпагату: положить 1 ногу на какую-то высокую поверхность - стол, подоконник и т.д. и на другой ноге при этом приседать. Или наклоняться к растянутой ноге.