Жим лежа в майке. Какие особенности (см)?
Где-то слышал, что жим в майке отличается от обычного жима лежа. Что в нем необычного? Какая техника выполнения?
Ответы (2):
Слышали, скорей всего, от пауэрлифтеров, участвовавших в соревнованиях. По сути, техника жима обычная. Майка не совсем простая. Майка помогает в нужный момент включить грудные мышцы. Техника жима вкратце такова: срыв первоначальный рывок трицепсом, дожим грудными мышцами. Майка применяется специальная, для поддержания в тонусе грудных мышц и включения их в нужный момент. Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу-то даже не заморачивайтесь на этом.
В обычным жиме лёжа основное усилие прилагается для срыва штанги с груди и непосредственно жима, в экипировке же (майке) работа совершается и при опускании и при жиме. При опускании на грудь вы натягиваете ткань майки как тетеву у лука, и затем волокна майки «выстреливают», помогают сделать срыв с груди и дальше вы также должны проложить усилие чтобы дожать её, вставить локти.