Как скомпоновать тренировку в спортзале и беговые?
Имеется ввиду "качалка" и стадион, он же спорт манеж. Бегать по беговой дорожке не интересно ( в качалке). Поэтому там работают с другими группами мыщц.
Ответы (2):
Не совсем понятна формулировка вопроса. Но занятия в тренажерном зале можно вполне совместить с беговыми упражнениями (бег с высоким подниманием бедра, с захлестом, челночный бег и тп). То есть силовую разбавлять кардио нагрузкой. Получится интервальная функциональная тренировка. Можно также включать любые прыжковые элементы или скакалку.
Так понял, что Вы самодеятельный спортсмен? Тренируетесь "по наитию"?
Это не есть хорошо. Всяким процессом должен управлять специалист.
По моим наблюдениям, в области физической культуры и спорта в последние лет 15 преобладают недоспециалисты. Любители-аматоры, которым не деньги давать надо, а тюремные сроки.
Извините, отвлекся. Ибо наболело.
В первую очередь Вам необходимо определить уровень развития собственных двигательных качеств. В России это сделать легко. Пройдите нормы ГТО и они Вам подскажут, в каком направлении действовать,чтобы приблизиться к физическому совершенству.
Исходя из результатов, можете планировать свои занятия. Учитывая то, что развитие некоторых двигательных качеств несовместимы в одном занятии. К примеру, нельзя сочетать развитие скорости(быстроты) и общей выносливости, силы и силовой выносливости.
Удачи Вам в тренировках!