Можно ли подкачать ягодицы за две недели?

Можно если вы будете по утрам делать махи ногами, приседать, разминаться. В обед в спортзале по 2 часа упрежнений на попу, проседания, перекаты, ходьба с гантелями выпады и так далее, ну и вечером тоже такая же разминка как и утром, если все упражнения на попу делать будете то она окрепнет, но если конечно вы не слишком толстенькая)

после первого дня занятий мышцы будут болеть сильно но потом будет приятная боль,вот вам программа хорошая

3 подхода по 20 повторений 1 мин отдыха между ними

присед,выпады,сгибания ног лежа,становая на прямых ногах,жим ногами.Если не знаете как что делать спросите у дежурного тренера они всегда подскажут)

Подкачать - это вряд ли, торчком они не встанут, ведь фитнес - это не раз в 2 года на 2 недели записаться в спортзал, это процесс круглогодичный, как образ жизни.Но в тонус мышцы привести за 2 недели вполне реально.Главное не переусердствовать в первые дни занятий, чтобы мышцы не болели.