Какой вид фитнеса помогает похудеть?

Любое движение, любая физическая нагрузка, а значит и любой вид фитнесе - это затрата энергии, которая и ведет к снижению веса, если её не пополнять.

На мой взгляд, заниматься фитнесом постоянно, не у всех хватает терпения и времени.

Когда вы решили есть немного меньше, а двигаться немного больше, то не быстро, но будете терять вес.

Например, вы стали есть меньше хлеба, съедаете в день не 5-7 конфет, а всего 1-2, пьете не 5 чашек кофе, а всего 3, отодвинули свинину, стали заменять ее курицей и рыбой. Стали меньше сидеть за ноутбуком, заставляя себя вставать и двигаться даже по 3 минуты в час, то заметите, что вес начал уходить.

Самое главное, хоть в занятиях фитнесом, хоть просто в увеличении подвижности, не забрасывать.

Необходимо любые занятия и любые режимы питания, которые вы выбрали для снижения веса, превратить в привычный образ жизни.

Иначе, как только забрасываете, вес начинает ползти вверх.

Любой вид фитнеса помогает худеть. Суть состоит в том чтобы загрузить тело, мышцы. Это бег, различные упражнения. В таком случае отдых должен быть минимальным. Вы тренируетесь например 40 минут в плотном режиме с минимальным отдыхом. но к этому нужно придти постепенно и разумно через разминку и закончить заминкой. Иначе пользы от этого не будет, а будет вред. Примерно как с двигателем автоммобиля. Нужно перед поездкой двигатель прогреть. А потом уже ехать. Так и вам перед тренировкой нужно мышцы разогреть. Сердце подготовить к нагрузкам. А потом можно и во все "тяжкие" или "скоростные". Если вы не занимались спортом давно например. Предлагаю месяц или более вам просто поделать кардио. Чтобы организм привык втянулся подготовил тело, перестроился. Минимум 3 раза в неделю делайте кардио. Со временем можно увеличивать уже делать не 3 раза в неделю, а 5-6 раз в неделю кардио. Кардио это непрерывное катание на коньках, бег, катание на велике. Суть кардио , что делать его нужно непрерывно. Например в день у вас 1 час на кардио. И 1 час вы непрерывно его делаете без отдыха. Регулировать можно только темп. если вам стало тяжело сбавили темп но не останавливаетесь. В итоге выбираете такой темп в котором вам будет комфортно. Не легко и не слишком тяжело. Далее когда организм за 2-3 месяца кардио подготовите к более тяжелым нагрузкам можно приступать к более тяжелым. Во время 2-3 месяцев тренировок кардио будите испытывать прилив сил захочется ускориться. Увеличить темп но перетерпите дождитесь когда организм привыкнет. Через 2-3 месяца можно будет постепенно начинать наращивать темп. За 6 месяцев можно значительно улучшить свое состояние. Соблюдать режим и соблюдать рацион питания. Теперь после долгих занятий и тренировок можно попробовать тренироваться по принципу Табата. Это 20 секунд работаете 10 секунд отдыхаете. Есть различные приложения которые так и называются таймером Табата. Например 20 секунд делаете упражнение берпи 10 секунд отдыхаете и так занимаетесь 5-7 минут. Можно разнообразить различными другими высокоинтенсивными упражнениями. Пример Кроссфит Crossfit. Как раз по системе Табата.

летом 2014 в июле я привез на границу с ЛНР 130 кг собственного веса при росте 190, жжжуть - шнурки уже доставал с трудом. адреналину испил вволю, за 3 месяца в сентябре после Минска-I возвращался назад (это был 1-ый заезд) в РФ и вывез уже 90-95 кг, самочувствие аббалдеть.

питание было классное, просто это результат мотивированных нагрузок и нервотрепки. там, кагыца, хошь-нехошь, а надо было быстро передвигаться с немалым весом (вооружение) и слушать, слышать, понимать откуда чо летит, это выстрел или приход. лето, жара и нагрузки, от них без войны можно было тупо сдохнуть, но закаленная в юнности спортом серд.сосуд.система не дала...

вот такой фитнес даже без замаха на результат, не ожидая его и не желая достигать как бы вообще, не до него было

Есть такое занятие-сайкл, выполняется на велотренажере. Очень его рекомендую. Тут, конечно, придется попотеть, первые разы всё будет даваться сложно. Но зато результат не заставит ждать-лишний вес сбрасывается быстро, повышается выносливость. Если рассматривать что-то полегче и с весельем, то попробуйте танцы, зумбу например.

Но а так, конечно, лучше заниматься в тренажерном зале. И первые 5-6 занятий обязательно с персональным тренером. Он расскажет как и какие упражнения нужно делать для формирования идеальной фигуры.

Любая физическая активность - это уже большая помощь в похудении, мне например,нравится степ-аэробика. Однако основной залог успеха при сбросе лишнего веса - это наладить питание, соблюдать баланс кбжу, употреблять по возможности здоровую пищу.

Из личного опыта хочу добавить, чтобы худеть необязательно ходить на фитнес, занятия в тренажерном зале (силовые тренировки) более эффективны в этом плане. Они не только помогают сбросить лишний вес, но и формируют более привлекательную фигуру.

Я сбрасывала вес два раза после родов,и оба раза мне помогла аэробика. Я записывалась в тренажерный зал, пилатес и другие нововеденич,но поняла,что это пустая трата времени и денег,начала заниматься аэробикой по видео Синди Кроуффорд и через три недели родная сестра меня не узнала.

Медитационная диета - это возможно. Конечно, я не говорю о медитации, когда вы «улетаете». Вам нужно научиться выходить из своего нездорового ритма, перестать есть пищу и научиться медитативной диете . В целом, слово «диета», как мне кажется, имеет больше отрицательных ассоциаций, чем положительных, поэтому его следует заменить, например, на «здоровое питание» или «правильное питание»!

Лео Бабаута рассказывает об очень простом способе избавиться от лишних килограммов без стресса и рассказывает, как сосредоточение внимания на потреблении пищи влияет на организм человека.

По статистике, современный человек потребляет слишком много калорий, большую часть которых он получает из переработанного сахара, муки, жареной пищи, насыщенных животных жиров, сладких напитков. Речь идет о газированных напитках, сладостях на завтрак, гамбургерах и жареной курице, картофеле фри, печенье и чипсы.

Эти продукты очень, очень высоки в калориях, сахаре, насыщенном жире, натрии, и весь этот ансамбль увенчан химикатами . Основной проблемой темы является продвижение фаст-фуда, а также выращивание и продвижение культуры быстрого питания. Большинство людей едят не потому, что голодны, а из-за своей привычки, стресса или потому, что им нужна награда за усталость, депрессию или одиночество.

Когда мы медитируем сидя, мы освобождаем все другие виды деятельности, мысли и просто сидим, сосредотачиваясь только на своем теле и дыхании, находясь с самими собой, без каких-либо ожиданий и суждений / соображений. Медитация во время еды такая же, как, например, мы просто едим, а не просто сидим.

Это не быстрое потребление пищи, чтобы насытиться как можно быстрее, даже не быть удовлетворенным (в конце концов). Речь идет о замедлении, сосредоточении на еде, чтобы по-настоящему наслаждаться ею, и быть благодарным за то, что она пришла от тех, кто ее сделал. Также стоит обратить внимание на эмоции во время еды.

Преимущества этого метода:

Сосредоточение на еде даст вам гораздо более острый вкус еды.

Любая кардио нагрузка в помощь. Для людей с большим избыточным весом ходьба будет приравнена к бегу. Если ожирения нет, то хорошо табата помогает. Табата - это такое направление фитнеса, где упражнение выполняются в высокоинтенсивном режиме. Например 30 сек упражнение, 10 сек отдых и так кругами. Ну и конечно без правильного питания не обойтись. Главное правило не переедать! И двигаться побольше. Прекратить пользоваться лифтом и маршрутками.