Как побороть сонливость после обеда?

Чтобы прогнать сонливость, можно сделать нехитрые упражнения:

1) "Сожми кулак". Надо энергично раз 10 сжимать кисти обеих рук в кулаки и резко разжимать,

2) "Задуй свечу". Надо представить, что пытаешься задуть свечу, и делать сильные целенаправленные выдохи.

Также помогают взбодриться умывание холодной водой, энергичные зажмуривания глаз.

Я сейчас на пенсии, но являюсь ветераном труда, раньше достаточно поработал, и хорошо представляю, что такое - сонливость после обеда, поскольку сам от неё страдал. Однажды узнал, что японцы на ведущих мировых фирмах очень внимательно изучали от чего зависит повышение производительности работающих, что бы максимально увеличить прибыль, они провели исследование и в этой области. В результате чего установили, что такая сонливость характерна не всем, а определённой группе людей. Таким людям надо поспать, буквально минут 15, после чего производительность их увеличивается до 50%. После этого у них появились специальные очень уютные комнаты для сна в обед. Я был начальником, стал ездить на обед домой, а после обеда спал минут 10 (больше и не проспишь). И заметил, что работоспособность становится даже лучше, чем с утра.

что бы после обеда не было сонливости надо:

1. Употреблять умеренное количество еды
2. Позаботиться о том, что бы пища по составу соответствовала вашей предрасположенности )из личного опыта скажу, что переход на легкие продукты, увеличение в рационе овощей и фруктов, уменьшение углеводов (макарон, хлеба....), уменьшение белковосодержащих (мясо, яйца, сыр ...) - все это увеличивает энергичность, бодрость, работоспособность и общее состояние)
3. Пить по возможности больше воды - способствует обменным процессам, увеличивает энергичность и прилив сил.
4. Ложиться спасть в те сутки, когда не надо вставать - т.е. до 24:00
5. Как можно чаще осознавать то, чем вы занимаетесь в конкретный момент - улучшает внимание и с

Сонливость после плотненького перекуса в обед очень быстро рассеится, если начальник подкинет суперсложную и немедленно выполнимую работку со сроком на вчера. А особенно если поставленная задача мотивируется повышением в должности или премией

Обычно ко сну тянет после сытного обеда или когда человек привык делать тихий час. Если работаете в душном офисе то это тоже может стать причиной послеобеденного сна. Может вам стоит остаток обеденного часа провести на свежем воздухе или сделать гимнастику.

Если есть возможность, пообедав отправиться в место доступа свежего воздуха и выпить там чашечку кофе. Кофе должен быть натуральный, не растворимый и желательно с сахаром. На это уйдет 5 минут вашего времени. а бодрость продлиться до глубокого вечера.

о у меня такая сонливость постоянно последнее время!!Не успела проснуться уже хочу спать)))Нужно витамины пить какие то и для сосудов мозга препараты)))