Что сделать, чтобы сильно заболел пресс на следующий день после занятий?
Подскажите что сделать чтобы сильно заболел пресс на следующий день после занятий. Раньше я покачал чуть чуть и на следующий день смеяться было больно, а теперь даже если час качать с доп. весом все равно не болит. Что надо сделать?
Ответы (3):
попробуйте пилатес, там все упражнения так или иначе на пресс (центр тела), я после вчерашних занятий еле хожу:))) вот ссылочка http://fittess.ru/faq/72-klassicheskie-uprazhneniya-metodiki-pilates
расскажите потом, если помогло))
Поменять упражнения. Например, если Вы сейчас делаете преимущественно упражнения на скручивания, то попробуйте растянуть мышцы пресса. Например, покачайте пресс на фитболле или лавочке так, что бы можно было опустить ноги ниже корпуса (с градусом в минус), а потом поднять их к груди.
Вообще понять бы, как Вы пресс качаете сейчас, могла бы посоветовать что-то новое, интересное, и такое приятное, что бы на следующий день мысль о внезапном чихе казалась бы самым большим ужасом.
позанимайтесь пилатесом (хотя бы некоторые упражнения), там все рассчитано на пресс (центр тела), я после вчерашних занятий еле хожу :)))) вот ссылочка с описанием упражнений http://fittess.ru/faq/72-klassicheskie-uprazhneniya-metodiki-pilates