Как заставить себя заняться спортом и вести здоровый образ жизни?

А не нужно себя заставлять, нужно просто начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни и процесс захватит, появятся результаты и уже не захочется возвращаться к прежней жизни. Как раз через силу ничего хорошего не получится и будут срывы, нужно начинать постепенно, по мере желания, увеличивая и наращивая темпы, давать иногда и послабление. Конечно, в такой случае, и результаты будут не быстрыми, но, поверьте, рано или поздно, если вы будете честны с собой, то они появятся. Могу дать несколько советов, проверенных на себе, с чего следует начать (сказу оговорюсь, я не специалист и все познавала и изучала на себе):

1. Изменить привычки питания - если употребляете сахар, мучное, соленое, острое, вредное - сводить к минимуму. Конечно отказать от всего и сразу будет не легко, но позже, вас уже и не потянет на эти продукты. До фанатизма и 100% исключения доводить не стоит, нужно кушать все, но в меру, и знать что и для чего ты ешь (белки, клетчатка, или это просто вкусно, но не несет пользы организму. Тем более впереди лето, когда жарко и кушать хочется меньше, самое время заменять жареную картошку на полезные салаты (ну я к примеру).
2. Начать больше двигаться - больше ходить, крутить обруч, играть в бадминтон, если ходить в спортзал скучно ищите любую другую активность, которая будет вам нравится и не надоест (надоест смените). По итогу когда легкость и чувство тела придет, не захочется останавливаться и портить свое тело пирожками (один можно).
3. Без фанатизма! Хочу занимаюсь, хочу лежу, но отдаю себе отчет, что чем больше лежу, тем дальше мечта об идеальном теле. Не нужно заниматься до потери пульса каждый день и переходить на питание одним листиком салата, если есть желание и настроение можно заниматься каждый день, если нет, то можно и фильм посмотреть заедая яблоком.

Постепенно здоровый образ жизни войдет в привычку и не будет в тягость, наоборот, вы будете получать удовольствие от того, что контролируете себя и свое тело. Я могу съесть все, и чипсы, и выпить газировки, если захочется, но мне редко когда хочется, а чтобы насытиться вредностями хватает пары кусочков и глотка. Возможно это мне повезло, но предполагаю, что любой человек проанализировав свою жизнь и сделав выводы, может выдрессировать в себе правильные пищевые привычки и любовь к спорту.

Вот когда вместо новогодних посиделок скорую себе вызывала, понимая, что у меня двое малышей, вот тогда и пришло осознание. Осознание того, что диета за 3 недели до Нового года, чтобы влезть в умопомрачительное платье - это не здоровое питание. Осознание, что организм может ломаться, что о нем необходимо заботиться, что поговорка "в здоровом теле - здоровый дух" не просто слова. Очень хорошо мотивирует, когда тебя жареный петух за попу клюет.

А теперь рецепт. Сядьте перед листом бумаги и напишите, зачем оно надо, быть здоровым и заниматься спортом. Все мысли, включая мнение окружающих и личные мотивы. Чего добьетесь, если 10 лет будете вести здоровый образ, а если не будете? Поставьте себе цель. На неделю, месяц, год. Пропишите, что понимаете под этим самым здоровым образом жизни. И какой именно спорт подразумеваете. Возьмите ватман и наклейте (фото, рисунки, вырезки) свои мечты, типа дети, Рим, машина, пробежать стометровку без отдышки, и повесьте напротив кровати.

По идее, если Ваш мозг точно знает, что нужно, зачем оно нужно, как этого добиться, то подсознание начинает помогать телу искать возможности для реализации идеи.

Все насилием?

Даже в отношении себя?

Попробуйте просто

1. Не пить, не курить, наркотики себе не колоть, много лишнего не жрать :)
2. Выделить время на прогулки или спорт, а потом это время, не играя в прятки с самим собой, занимать прогулками или, когда перестанете падать у первой скамейки в парке, зарядкой, бегом трусцой и т.д.

И будет вам спорт и здоровый образ жизни.

Просто надо понимать, что образ жизни - это то, чем и как мы живем, а не то, чем мы себя заставляем заниматься.

По моему мнению, здесь поможет только мотивация. Ни какие убеждения, возгласы, угрозы или прочее тут бессильны. А вот если вы найдёте истинную мотивацию (а ей может быть все, что угодно: мечта, укрепление здоровья или подражание кумиру), то тогда у вас все проучится! Только вам необходимо точно знать, что это нужно ИМЕННО ВАМ, а не кому-то. Если вас заставляет заниматься муж или мама, то здесь необходимо подумать, надо ли вам это....

Заставить себя не получится. Уговаривать тоже не всегда помогает.

Есть метод который мне помогает : СЕГОДНЯ! Я себе говорю "Сегодня я прогуляюсь быстрым шагом", либо "поднимусь по ступенькам на 7 этаж", "не буду есть жирного", "не пью кофе" и т.д.

Я не думаю о том, что буду делать это каждый день, что я буду заставлять себя это делать систематически. Просто - сегодня это сделаю и все!

На следующий день опять и опять. Это так затягивает. Теперь на 7 этаж быстрее лифта, соревнуясь с ребенком. Это так приятно, а главное нет переживаний, а что если завтра вдруг не получится?!

Однозначно нужна мотивация! По своему опыту знаю! тоже долго заставляла себя, через лень и нехотение делала всякие упражнения и т.д. Но пока не появилась настоящая мотивация, ничего не могла поделать! Когда есть цель и ты знаешь зачем и для чего ты это делаешь- все получится!

Для начала начните ходить в спорт бары. Шутка. Для того чтобы прийти к пониманию того что здоровый образ жизни это тяжелая работа, необходим 21 день, для формирования привычки его вести и не бросать физкультуру в угоду окружению.