Можно ли похудеть, если ежедневно выполнять упражнение «планка»?
Ответы (5):
Нет. Упражнение эффективное, замечательно укрепляет мышцы живота. Поэтому при регулярных повторения животик может стать меньше. Но реального похудения не будет - упражнение не настолько эффективное, чтобы начинал расходоваться жир. Поэтому на весах отвеса не будет.
Можно основательно подтянуть мышцы. особенно живот и руки. Проверено на себе. А если при этом продолжать есть конфеты и булки, то похудеть не удастся.
За счет этого упражнения, максимум что вы сможете, так это укрепить мышцы торса и рук. Ну а что касается похудения, то при том что вы будете потреблять калорий на том уровне на котором набрали вес, похудеть у вас не получится за счет этого упражнения, так как в нем не хватает динамики что бы вы за счет него сжигали калории. Ведь оно статичное, а потому вы за счет него просто укрепите мышцы, которые конечно без дополнительных нагрузок, у вас так и останутся под слоем жира и не будут увы видны.
От одной "планки" похудеть вряд - ли получиться, хотя определенный эффект будет. Но если под это дело подтянуть отказ от сахара, мучного и перейти на цельнозерновой хлеб. Плюс совершать 2-3 пробежки в неделю по 3-4 км. То эффект вас порадует и причем очень быстро.