Как себе помочь,если ходишь на физкультуру в институте,как на каторгу?
Мне 21 год и учусь на 2 курсе.
Дважды уходил из другого института сам,не потянул его.Не в этом суть.
Так сложилась моя жизнь и отчасти это мое упущение,что я очень неспортивный человек.
Первые 8 классов в школе на физкультуре нам давали лёгкую нагрузку для нашего возраста.Даже 8 классе был недолгий лёгкий бег,разминка,а потом играли.Некоторые,кто не умел,в ТЧ и я,сидели на лавке.
Только в 9 классе,когда появился другой учитель,нам начали давать нормальную нагрузку.И то,что нагрузка нормальная,я понял не сразу .После халявы эта нагрузка казалась такой страшной !
Потом более-менее приспособился и даже научился играть в волейбол худо бедно.
В прошлом институте физкультура была простой.Также все выбирали куда ходить:в качалку,на волейбол и футбол Я выбрал качалку
Был недолгий бег и разминка до качалки.
В институте,где я прижился,так сказать.Физкультура сильная
На 1 курсе было 2 пары в неделю.На каждой паре бегали 10 минут продышка+ ещё 5 минут бегали .Всего 15 минут.У меня возникали проблемы с дыханием и колющая боль в груди.Но умею это перетерпеть.А также едва не захлебываюсь своей слюной.
Сейчас на 2 курсе тоже 2 раза в неделю физра.Как себе помочь?
В основном выматывает бег,но ещё отжимаюсь я
плохо.Подтянуться я способен раза 2 на невысоком турнике.А на высоком вообще не могу.
Как себя адаптировать к сильным для меня физнагрузкам?
Физкультура уйдет только после 3 курса
Ответы (1):
А зачем себя к ним адаптировать? Тут, судя по всему, со здоровьем не очень, если боль и проблемы с дыханием. Лучше сходить к врачу и получить освобождение или как минимум подтвердить другую группу здоровья, тогда преподаватель не будет иметь права заставлять выполнять упражнения наравне со всеми. А терпение приведёт только к ухудшению состояния.
Если со здоровьем всё в порядке, и это просто слабая физическая подготовка, то начать заниматься спортом дополнительно самому. Начать даже с 15 минут в день и совсем легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Но помнить, что здесь главное системность, а не скорость - лучше заниматься всю неделю по 15 минут, чем один день 1,5 часа и потом ходить полуживым остальные 6.
Системность занятий важна в спорте, потому что физическая форма очень быстро теряется, а восстанавливается почти так же сложно, как в самом начале тренировок.
Лучше всего обратиться к профессионалам и составить с их помощью подходящую программу тренировок.