Как худеть после 50 лет?
Я не могу похудеть.Слышала,что бегать в этом возрасте вредно и я перестала делать пробежки ,хотя мне бег очень помогал-я сбрасывала вес моментально!Я очень много пробовала диет,но что-то,мне кажется, ещё нужно что-то.Может кто-то подскажет мне или даст совет или пример свой?
Ответы (5):
Посмотрите программу "Взвешенные и счастливые". Вчера как раз новый сезон открыли. Там люди разного возраста и физическую нагрузку получают, и учатся правильно питаться, и получают сведения о вреде лишнего веса.
Может помочь голодание. Но только если у вас нормальное давление. Если давление повышенное, любые диеты, связанные с голоданием, не для вас. Я прошла под наблюдением врача голодание: 3 дня сухое, 7 дней "мокрое" (1,2 воды в день. Если совсем плохо - пить сок). Потом 3 дня условной еды. И все сначала. Голодание на месяц. Но лучше посоветоваться с врачом, можно ли вам. Я худела с 2 девочками, нас ежедневно проверяли по всем параметрам: кровь, моча, давление, ацетон. И ко всему - ходить не менее 5 км. в день.
Бег как средство похудения работает только в том случае, если бегаете более 40 минут. Всё, что до 40 минут - это лишь кардиотренировка. Могу привести пример женщины, которой около 50 лет. Она была очень полная. Килограммов так под 120 при совсем невысоком росте. Стала ходить на тренировки с молодыми девчонками, пыталась как они бегать, прыгать, отжиматься. Ничего не получалось. Вообще. Из-за лишнего веса... Но она не сдавалась, в итоге, как смогла выдержать тренировку в 1,5 часа - стала пробовать бегать... "Бегом" назвать это сложно - она больше ходила пешком... пробежит метров 50 - идёт пешком минуту. Затем снова 50 метров...
Вот несколько месяцев таких занятий, и 20-30 минут чистого бега стала спокойно переносить.
Сейчас она весит 70-75 кг. Но, стоит отметить, не ест вообще мучного, только каши, рыбка или грудка, овощи и пр.
А Вам посоветую еще обратить внимание на добавки. Например, L-карнитин. Это аминокислота. Не химия... В сочетании с физическими нагрузками работает отлично. Побочек нет... Почитайте про него. Когда пила его, +тренировки, то незаметно для себя сбросила 3 кг (при весе 56). Он "энергию" даёт.
Тоже читала, что бегать уже нельзя. Наверное, Вам лучше ходить спортивным шагом на свежем воздухе. Также пересмотреть питание: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и куриного мяса, меньше - свинины, хлеба, сахара и т.п.
По моему худеть можно в любом возрасте если подходить к этому аккуратно, не надо никакой химии при этом употреблять.
Мы худеем если надо просто убавив порцию еды и добавив полдник - конечно первое время надо потерпеть но через неделю привыкаешь.
Ну и ходить надо в день не менее двух километров и при таком способе получается похудеть более чем на 20 килограмм правда если вес более 100 килограммов.