Можно ли набрать массу, если тренироваться на турнике каждый день?

Можно, в данном случае главное понимать, как правильно нужно выполнять упражнение и как работают мышцы. В первую очередь для себя лучше уяснить одну деталь - количество повторений не решает, нам нужно качество. По себе знаю, что на перекладине всегда хочется подтянуться большее количество раз, ибо кажется, что так будет лучше и тут начинаются дерганья, рывки и все прочее.

Основная задача, при массонаборе, которая стоит перед человеком, заключается в соблюдении всем хорошо известной технологии: количество повторений удерживаем в диапазоне от 6 до 12 раз, отдыхаем между подходами не более 120 секунд и выполняем упражнение не спеша, самостоятельно акцентируя напряжение на мышцах спины, а не просто вытягивая себя одними только руками. Лучше сделать 6 раз, сводя при этом лопатки, фиксируя тело (не болтаясь), всем разумом чувствуя, как работают мышцы, и не пытаясь при этом просто работать на количество. Если даже при качественном выполнении упражнения выходим за пределы 12 повторений - используем отягощения. Главное не спешить, делать все четко, размеренно и чувствовать свое тело. При этом, что не менее важно, хорошенько продумайте, как будете питаться, поскольку это действительно 75% успеха! Если мышцы не болят после занятий на следующий день - тренировка не удалась. И еще не забываем о том, что если есть боль в мышцах, нужно дать им отдохнуть. Микротравмы на мышечных волокнах обязательно должны восстановиться! Разумней будет заниматься через день, а то и по 2 дня отдыхать, давая организму возможность насытиться необходимыми веществами и подготовиться к следующей тренировке. Так рост только ускорится. Ежедневные тренировки - НЕ залог успеха, если мы не рассматриваем использование хорошего спортивного питания и профессиональные тренировки для дальнейших выступлений.

Можно. Главное, соблюдайте принцип гетерохронности биохимической реституции. Простите, это я так шутливо выругался. Занятия на турнике (перекладине) большей своею частью развивают следующие двигательные качества:

1. Сила. Развитие именно этого качества обеспечит прирост мышечной и вообще общей массы тела. Но только пи условии, что у занимающегося нет излишней жировой массы. Если она присутствует, то гимнаст сначала прибавит массу тела, затем снизит ее. И только потом, при регулярных занятияж с постепенным повышением объёма и интенсивности нагрузок масса тела будет расти именно за счет роста мышц. Наиболее простые упражнения для содействия развитии силы - это подтягивание в висе и висе лежа, выход силой из виса, подъём переворотом и их комбинации.
2. Ловкость. К изменениям массы тела упражнения на содействия развитию ловкости почти не имеют.На перекладине развитию ловкости содействуют упражнения, которые сочетают в себе упоры, висы, махи, переходы в их сочетания. Это очень сложные упражнения и изучать их стоит только под руководством опытного специалиста.
3. Силовая выносливость. На турнике это двигательное качество воспитать чрезвычайно сложно, ибо оно состоит из многочисленных сочетаний упражнений на силу с совершенно различной интенсивностью и количеством повторений движений, разделённых строго дозированными интервалами отдыха. Тут может помочь только специалист высшего класса с большим опытом и весьма специализированным образованием.

Удачи Вам в ваших занятиях на турнике!

Конечно можно. Любые занятия силовыми тренировками способствуют набору мышечной массы.

Чтобы эффект был более заметен можно использовать утяжелители, вешать их очень удобно на ноги.

Я использовал утяжелители и мне очень нравились такие занятия. Начинать можно даже с 0.5 кг.

Как аналог утяжелителям можно использовать обычный портфель с книгами или чем-то тяжелым.

Также не забывать нужно о правильном и сбалансированном питании и употреблении витаминных комплексов.

Все это вместе поможет набрать мышечную массу.

Здравствуйте!

Почему нет? Только нужно делать упражнения на разные группы мышц и не только на турнике, но и брусья. Также нужно учитывать, что работа с собственным весом и железом - это разные нагрузки, поэтому,когда собственного веса недостаточно нужно подключать утяжелители, в том числе гири. Для набора мышечной массы необходимо правильное питание, ну и самое главное - научиться общаться со своим телом, чтобы не во вред было.

Спасибо за внимание.

Конечно!Тут главное применить формулу:грамотные тренировки+здоровое питание+качественный сон. Но тренировки со своим весом более эффективны на начальном этапе т.е. с нуля. Если же вы продвинутый атлет, то для прироста мыш. массы,в свою программу нужно помимо базовых упражнений,включать упражнения с дополнительным весом и также по старой формуле питаться правильно и спать хорошо. Удачи вам в тренировках!

Можно набрать массу, только делать с отягощениями, увеличивая постепенно вес отягощений. На собственной массе далеко не уедеш, разве что на разогрев, потому-то и берете дополнительный вес.