Какие упражнение нужно выполнять для спортивной фигуры?
какие упражнения нужны чтобы накачать пресс и ягодицы для девушки в домашних условиях? Есть ли какие либо сайты где можно посмотреть программу и упражнения?
1
Lisenok93
Ответы (2):
Share
1
Есть хорошее упражнение для пресса и ягодиц!становимся на локти ,ноги вытягиваем назад и на самые носочки что бы быть параллельно полу,локти должны быть по плечам а кисти вместе стоять так нужно для начала 10 секунд с каждым днем увеличивать время по 10 секунд !!дойдя до 2 минут !
Share
1
Думаю, что сайтов таких достаточно. Ягодицы - поднимание и опускание на носках в положении стоя, можно с утяжелением. Пресс - ноги под диван и поднимание опускание туловища, а также лечь на спину, поднять сложенные ноги и писать носками от 1 до 10 и обратно. Упражнения хорошо подходят для выполнения дома.