Что и когда следует употреблять в пищу до кардио-тренировки?

Кардиотренировка - это прежде всего тренировка сердечной мышцы. Кроме того, она обладает жиросжигающим эффектом при условии правильного питания до кардиотренировки и после неё.

За два часа до тренировки нужно съесть белковую пищу со сложными углеводами, например, куриная грудка с коричневым рисом.

Сразу после кардиотренировки можно съесть что-то лёгкое белковое + простые углеводы. Уже через 1-1,5 часа можно съесть полноценный (но опять же лёгкий) обед или ужин (в зависимости от времени вашей тренировки). И опять нужно есть белок со сложными углеводами, например, рыба с салатом - это отличный вариант ужина.

Подробности о правильном питании при кардиотренировке можно найти вот здесь.