Можно ли стать сильнее и больше с помощью турника и гири?
Можно ли стать сильнее ,если делать только подтягивания,и упражнения с гирей 16 кг?
Ответы (2):
Даже если работать только с собственным весом можно нарастить мышечную массу как у культуриста. Есть ряд книг посвященных этому. Например книга Пола Уэйда "Тренировка заключенных". Так там вообще не используются железяки. А для набора массы не нужны специальные диеты или пищевые добавки, организм человека уникален своей простотой. Просто добавь воды, а вот как нужно во время тренировки принимать жидкость это опять же нужно читать в спец литературе типа такой Эллен Колеман "Питание для выносливости". Так что если нет возможности ходить в спортзал, то можно ограничится тем, что есть и стать на много крепче, а главное здоровее.
Можно держать себя в форме.
Гиря не лучший снаряд.
Лучше гантели. С ними можно делать больше разнообразных упражнений.
А вообще можно и с собственным весом на турнике заниматься.
И без турника тоже.
Подтягивания разными хватами. Подъем коленей/ног.
Подъем с переворотом. Выход на две.
Отжимания, планка, бурпи. Читайте специализированные сайты.