Как правильно заниматься в тренажерном зале подростку?

Дам ценный совет:

Всегда обедать в день тренировки. И вообще, пересмотреть свое питание. Увеличить потребление белка и не питаться плохими углеводами. Вы, как мама, должны ему в этом помочь.

Далее: в обязательном порядке разработать программу тренировок, со специалистом. Это очень важный момент.

Его организм находится в процессе роста и взросления и здесь нельзя негативно вмешиваться.

В общем так: питание, программа, серьезное отношение и техника безопасности. Все будет круто!

Найти хорошего профессионального тренера.

Определить хорошего тренера очень просто: он запретит силовые тренировки до полного медицинского обследования и не разрешит силовые тренировки до тех пор, пока показатели по аэробным нагрузкам не будут свидетельствовать о хорошей физической форме.

То есть сначала нужно обследоваться, потом с участием спортивного врача и тренера составить программу в расчете на показатели (пульс, объем легких и т.д. - специалисты знают).

Затем тренер займется общефизической подготовкой. Наверняка порекомендует плавание, гимнастику, ходьбу, прыжки, игры, аэробные нагрузки на тренажерах. И только потом можно будет приступить к силовым тренажерам в сочетании со специальным режимом и диетой.

Мой совет - работать не на силу, а на выносливость. Т. е. вес брать поменьше, повторений и подходов делать побольше. Подростку, пока скелет еще не закончил формироваться окончательно, можно сильно повредить позвоночнику, если пытаться хвастаться теми весами, что способен поднять, пытаться взять рекордный вес. Тем более, что подростки обычно как раз таким и желают похвастаться :-) а проблемы с тем же позвоночником могут "вылезти" и через много лет. Ну а дальше - стандартные советы - все движения стараться выполнять плавно, без рывков, не стараться "изобретать" новые упражнения, чем тоже многие страдают. Здесь программы тренировок уже наработаны поколениями, главное - следовать им.