Стоит ли полностью отказываться от сладостей при похудении?
Стоит ли полностью отказываться от сладкого, если начал худеть? Не в мечтах и воображении, а по-настоящему - дробное низкоуглеводное питание, фитнес (кардио и силовая тренировка). С детства употреблял большое количество сладкого и поэтому без него жить не могу - через пару дней «голодовки» падает настроение, начинает кружится голова и скакать давление - приём сладкого все лечит.
Ответы (4):
Для качественного, гарантированного и быстрого результата - да, следует.
На химическом и биологическом уровне - то, что вас беспокоят головокружения, падение настроения - это нормально. Можно назвать это стрессом для организма, привыкшего к сладкому, ведь он не получает свою суточную норму глюкозы, которую вы сами сформировали, будучи сладкоежкой) Это нужно переждать, как минимум.
Я с самого младенчества обожала сладкое, пила сладкую воду вместо обычной, обожала конфетки. Потом это переросло в постоянное требование организмом сахара. В восемнадцать начиталась и насмотрелась о вреде сладкого, было сложно слезть с такого наркотика, но теперь на дух не переношу сладкое, все кажется чрезмерно приторным.
Сладкая жизнь дает горькие последствия:
ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
сахарный диабет;
снижение иммунитета;
атеросклероз;
повреждение стенок сосудов;
уменьшение прочности костных тканей;
размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.
Попробуйте заменить на "полезный сахар",так скажем, на то, что успокит душу сладкоежки:берите морковки, берите сухофрукты и пастилу.
Запекайте на десерт яблоко с творогом. Можете добавить в творожную начинку изюм, курагу или чернослив. Но если и сухофрукты Вам кажутся сладостями, потрите на мелкой тёрке туда морковку.
Как это делается: берётся одно крупное яблоко, разрезаете его напополам, вырезаете или аккуратно удаляете чайной ложкой сердцевину с семечками, заполняете образовавшееся углубление в яблоке творогом с морковкой и в духовку (запекать до готовности). То есть минут 10-15. Это у кого какая духовка.
К творогу в этом случае ничего больше добавлять не нужно: ни сахар, ни мёд.
В продаже есть также яблочная пастила без сахара. По старинным русским рецептам. Производителя тут рекламировать не буду. Состав нормальный.
Резко углеводы снижать нельзя. У Вас лицо осунется, будет измождённый вид. Вы же не в щеках предпочитаете худеть.
Питание должно быть сбалансированным. Одни только белки - тоже перебор. Это на работе почек может не очень хорошо сказаться.
Дробное питание - это значит есть часто, но понемногу. 5-7 раз в день. Но не голодным ходить, ограничивая себя абсолютно во всём.
Нет, отказываться от сладостей не стоит, если только у человека нет сахарного диабета.
Это заболевание связано с недостатком в организме гормона инсулина или с его низкой активностью. В результате этого заболевания нарушается усвоение глюкозы, содержание глюкозы в крови постепенно накапливается и увеличивается, что приводит к нарушению всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, водно-солевого и др. Но даже если вы здоровы, злоупотребление сладостями в любом случае вредно.
Собственно сахар тоже своего рода наркотик но бросать его резко вы при всем желании не сможете. будет ломать.
Если вы решили что вашему здоровью будет лучше если снизить количество сладкого то делайте это постепенно. Что же касается похудения то следите за общим количеством калорий. Если после нормальной еды у вас остаются свободные калории то можете и вкусненького скушать. Почему нет.