Как подготовить себя к бегу по утрам (см.)?

Если вы новичок. Только начинаете заниматься спортом, а именно бегом, то нужно знать 3 основных правила:

1.бегать на пустой желудок

2.одежда обязательно по погоде

3.при себе иметь воду.

начнем с того, что каждая пробежка должна быть с утра, по этому советую лечь пораньше. Утром, когда вы встанете, обязательно умойте лицо холодной водой.Лучшее время для пробежки 06:30-07:30.

Одежда должна быть легкой, вам должно быть комфортно в ней. Если погода не позволяет, лучше перенесите пробежку. Лишняя нагрузка ни к чему.

Всегда берите воду. Но запомните, ее не надо пить, а просто прополоскайте горло. Вам это будет достаточно.

Лучшие места для пробежки являются стадионы и парки.Выбирайте то место, где меньше всего народу.

Примечание. Так же на пробежку вы можете брать с собою наушники, музыка поможет отвлечься и вы не почувствуете, как сильно вы устали.

хороший вопрос и правильный!!!ЁЁЁ

купи удобную и красивую обувь - чтобы видно было, это не бомж бежит ...

Пройди и не раз по округе, в разное время, выбери безопасный маршрут, мало

машин, мало собак, пьяных,бомжей,шпаны, развороченных строек ...

Обязательно во время бега пробегай хоть 20 метров на цыпочках - это для имунной

системы, меньше грипповать, постепенно увеличивай бег на цыпочках.

В точке возврата я делаю упражнения(Око Возрождения часть,суставную гимнастику, полное дыхание ЦИ-ГУН, обязательно рядом место где укрыться -деревья от дождя и снега. Потому что я себе твердо-натвердо сказал " пусть Земля треснет пополам - а я все равно побегу!!!"

дома перед выходом на пробежку я делаю простое и полезное упражнение.

Ложусь поперек кровати, ноги на стенку, руки вверх над собой и 50 раз делаю как

школьники "мы писали, мы писали, наши пальчики устали ..." Помнишь?

обьясняю зачем это делаю:

2/3 крови у нас венозной, вот такая асиметрия, и это "дурная" кровь, с ядами и

токсинами, она отравляет наш организм а поднять ее быстро из ног и рук сердце не

может - оно работает на всасывание, надо ему помогать чуть-чуть. Йоги стоят на голове, но я не могу и боюсь - вот и придумал заменить.

Вобщем делай, думай, экспериментируй. Можно дневник вести и записывать не только

состояние и выполнение, но и природу,погоду, людей и встречи, потом будет интересно почитать и друзьям,и в интернет. Можно завести собаку и выгуливать во время пробежки и друг и защита и обяжет. Можно после делать обтирание или обливание, пить какое то снадобье, травы, грибы, мед, талую воду ...

И напоследок пробежки можно делать 2 раза в день - утром на зорьке и вечером на

зорьке. На Руси давно заметили - это самое полезное время для здоровья и ума.

Помнишь про Илью Муромца, про Василис Премудрых да ПРекрасных???ЁЁЁ

Привет! Самое главное морально на это настроиться! Фраза: "Начну с понедельника!", как правило после нее откладывается еще на неделю))) Просто нужно идти и начинать бегать. Лучше если это будет в Фитнес-кдубе, так как Вам просто жалко будет потраченных денег, ну и будет хоть какой-то график) По поводу одежбы советую особо не заморачиваться, для начала. Удачи!!!