Гиря 32 кг новичку пойдёт на пользу или нужно сначала освоить 16 и 24 кг?

Что касается занятий физическими упражнениями, спортом, то существует такое правило, что нагрузки должны начинаться с малых весов с постепенным увеличением с учётом общего физического состояния.

Лично для себя, когда я немного увлекался занятиями в тренажёрном зале, я решил остановиться на малом весе в 16 килограмм. Не то чтобы я не в силах был освоить, поднять большие веса, просто для общего физического развития мне было достаточно и этого.

Надо понимать что занятия с большими тяжестями, когда на позвоночник создается вертикальная нагрузка, негативно влияют на его состояние, даже при соблюдении всех мер предосторожности.

В занятиях физическими упражнениями, спортом главной задачей является улучшение общего физического состояния организма, его выносливости, и при этом не стоит гнаться за рекордами и надрывать свой организм.

Если вам станет легче от этого, то я вам скажу, что большинство мужчин на земле с трудом смогут что-то сделать с гирей весом 24 кг, я уже не говорю про 32.

И новичок, от природы может быть достаточно сильным. Если будет способен выполнить с данным весом 8-10 повторений, такой вес для него и будет рабочим. От данного максимума берём 80%, и с таким весом начинаем тренировать силу, прогрессивно, не быстрее недели, прогрессивно увеличивать вес на 0.5-1.0 кг. для трёх подходов из 8 повторений. Так что, и 32 кг для новичка может оказаться маловато.

Думаю, в любом виде спорта и силовых тренировках нужно начинать с малого. Какой вес у самой легкой существующей на сегодняшний момент гири?

Именно с этого веса и нужно начинать тренировки чтобы не получить растяжение и не травмировать свои связки и сухожилия.

А потом уже постепенно переходить на более тяжелые веса.