Как похудеть без вреда для здоровья(подросткам в том числе)?

Чтобы похудеть без какого-либо вреда для здоровья, в первую очередь необходимо начать правильно питаться и постоянно получать умеренные физические нагрузки.

Питание должно быть дробным, четыре-пять раз в день небольшими порциями, и полностью сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Необходимо исключить фастфуд, кондитерские изделия, газировку, майонез, мучные блюда (кроме хлеба) и сахар в чистом виде.

Также необходимо больше употреблять овощей, фруктов, зелени, выпивать не менее двух литров воды в день, стараться много не есть в вечернее время. Важную роль имеет позитивный настрой и хорошее настроение. Гораздо лучше, когда сброс лишних килограммов происходит постепенно (не более 3-4 килограмм в месяц).

Чтобы сбросить лишние килограммы нужно в первую очередь изменить питание, больше зелени, овощей, фруктов, режим питания очень важен, количество выпитой жидкости и хорошее настроение как во время приготовления пищи, так и во время её приема. По этому поводу очень много интересной информации у В. Осровского.

Умеренные физические нагрузки и спокойное отношение к происходящему в нашей жизни, что не можем изменить, значит меняем отношение.

Хорошая фигура это труд.

В первую очередь нужно большое желание похудеть, сила воли, терпение. Потому что это ни так легко как кажется. Обязательно правильное питание, спорт, ну и конечно достаточное количество воды употреблять.