Как сделать плоский живот с помощью спортзала?

Вложить все деньги в спортзал, который не приносит прибыли. Есть станет нечего, живот станет плоским, и даже впалым если процесс запустить.

Кроме шуток, сначала необходима рациональная диета и сброс лишнего веса. Диета нужна чтоб знать кол-во потребляемых калорий. Чтоб сбросить лишний вес нужны физ. упражнения (добрались до спортзала) и дефицит калорий. Допустим, суточная норма 2000, а сжечь за сутки 2500. Недостаток организм возьмёт с запасов.

Почему необходимы физ. нагрузки, чтоб организм не стал компенсировать недостающее за счёт мышц (при недостаче калорий организм начинает "есть" мышечную массу, оставляя жир на потом, поэтому худеть только голодая трудновато). Нужно организму дать понять, что мышцы нужны и затребованы, и только тогда он начнет есть не их, а поневоле станет опустошать подкожные жировые запасы. Сброс начнется сверху вниз. Бока и иже с ними уходят с трудом, медленно, в последнюю очередь, но уходят.

Укрепив всё тело (а не только пресс) и согнав хоть что-то можно уже и формировать тело как захочется. Тренажёры и упражнения (типа "планка") в помощь.

Сделать плоский живот можно, но приложить усилий нужно немало. Всё зависит от типа телосложения и количеств лишнего веса. Ходить в спортзал мало, с помощью физических упражнений можно укрепить мышцы, а вот чтобы пресс был виден необходимо уделить время жиросжигающим тренировкам и питанию http://bombatelo.ru/­kak-sdelat-taliyu-ton­koy-v-domashnikh-us/ Помните, что питание это 70% успеха, а тренировки лишь 30%. Чтобы сделать именно тонкой талию, необходимо забыть за упражнения на пресс с отягощениями и тренироваться лишь с собственным весом. Если выполнять к примеру подъёмы корпуса с весом, то мышцы пресса будут, но ширина талии также увеличится.

Нужно много тренироваться, бегать, заниматься спортом. Сначала по-тихоньку, а потом со временем побольше. Также нужно качать пресс, чтобы был плоский живот. Также зависит от питания, нужно пить в день 1,5-2 литра воды, кушать лёгкие салатики, и есть нужно по-немногу и несколько раз в день. Нужно быть постоянно в движении, и тогда вы увидите первые результаты.

Если хотите сделать плоский живот с помощью спортазала, то Вам необходимы всего два действия. 1. Пойти в спортзал (многие сходят с дистанции уже на этом этапе и ограничиваются словами) 2. Заниматься на тренажерах для прокачки пресса. Все.