Как правильно начать качаться в домашних условиях?
Как лучше всего накачать свое тело если у тебя дома есть турнир и гантели? Пару советов можно?
Ответы (1):
Что бы дома начать качаться, для начала следует обзавестись спортивным инвентарём для этого. Разборные гантели, штанга. Выбрать методику занятий, комплекс упражнений из 6-8. Повторения 8-10 раз с 60-70% от максимального веса. Для упражнений лёжа, использовать диван, для упора головы и размещения отягощений. Понадобятся сиденья без спинок, для опоры спины, приставленные к дивану, на одном уровне с ним, или чуть ниже. Для расположения штанги над грудью, я использовал не стойки, а спинки двух стульев, расположенных у приспособления, для положения лёжа. И, самое обязательное, в этом деле, вести дневник тренировок, где указывать измерения своих антропометрических данных: окружность шеи, грудной клетки, плеч, бицепсов, бёдер, талии. Какие упражнения выполнялись, с какими весами, и с количеством повторений, по датам. Заниматься, через день. И, читать, читать и читать в интернете информацию о бодибилдинге. Это, не просто, своеобразный спорт, а целая наука. Для успеха в занятиях, нужен большой багаж знаний в этой области.