Какие позы йоги (асаны) лучше всего?

Все асаны хороши. Нет самой лучшей, или самой худшей. Просто у каждой асаны, есть какие-то свои положительные эффекты. Выполнять лучше комплекс асан, в правильной последовательности, иначе могут быть и отрицательные эффекты, например, может появиться раздражительность. Любые асаны помогут восполнить энергию. Даже Шавасана, где полное расслабление, придает энергию, устраняет усталость. Ее обычно выполняют после всего комплекса асан, а также после сложных. Можно выполнять и отдельно от других, например, когда быстро нужно отдохнуть и набраться сил. Но нужно научиться правильно выполнять ее, потому что она не простая, как кажется.

Как уже говорилось в лучшем ответе - нет самых лучших поз. Каждая асана по-своему влияет на организм. Есть группы асан, которые полезны именно для женщин. Есть позы, укрепляющие силу отдельных мышц. Есть асаны растягивающие, для расслабления. Главное - это выполнять разносторонний комплекс асан, то есть чтобы был комплексный подход. Каждая из поз должна из одной плавно перетекать в другую. Начинаться и заканчиваться комплекс тоже должен определенным образом. Ну и осторожность, конечно, не помешает, особенно если занимаетесь самостоятельно.

Я считаю самые лучшие позы это перевернутые позы, так как они самые полезные. Особенно висение вниз головой.

Но есть также и такие позы как падмасана, сукхасана, сидхасана. Они хороши тем, что в них можно долго просидеть и при этом заниматься чем-то отдельным от йоги, но они будут делать свое дело.