Что такое выход на две руки на турнике?

Выход на две руки - это силовой прием, при котором человек, подтягиваясь на турнике, тянет свое тело еще выше, выше перекладины, и в конечном итоге оказывается над ней, держась на руках.

Такой выход может сделать только тот человек, у которого очень сильные руки. Очень много зависит от этого первоначального подтягивания. Его нужно сделать настолько сильно, что телу придается большая скорость вверх, и человек словно взлетает над турником. Он проскакивает мертвую точку, то есть такое положение, когда плечи оказываются на уровне перекладины. В этом положении силу применить очень проблематично, так как отсутствует так называемое плечо рычага. И только, благодаря инерции, спортсмен проскакивает эту точку и взлетает над перекладиной. Здесь ему уже приходится применять другую группу мышц - разгибателей плеч.

Некоторые используют немного другую технику выхода на две руки - поочередную работу рук. Сначала заворачивается одна рука над перекладиной (с помощью вращательного движения)и ею же спортсмен отжимается от перекладины. В этот момент заворачивается другая рука, и тоже начинает работать на отжим. Если это делать очень быстро и слаженно, то даже не будет заметно, что спортсмен применял руки поочередно.

Красивее, конечно, первый способ, но для этого нужно много качать бицепсы и трицепсы...

Выход на две руки на турнике - это силовой выход, при котором спортсмен повисает наружным хватом, подтягивается до уровня груди, и затем без остановки выжимается на турник до пояса. Это под силу достаточно тренированным гимнастам. А в начале тренировок учатся делать выход силой поочередно одной и затем второй рукой, это требует меньших усилий. То есть подтянувшись, поворачивают одну руку локтем вверх, переносят бОльшую часть тела на нее, а затем проделывают то же самое другой рукой.