Какие упражнения помогают улучшить осанку и распрямить плечи?
Постоянно сутулюсь и сворачиваю плечи, но если заставляю себя сидеть или ходить прямо через какое то время чувствую усталость в спине, какие упражнения помогут укрепить мышцы спины.
Ответы (2):
Думаю, что здесь важнее сила воли и постоянный самоконтроль над положением тела. Что же касается способов, то вот одна знакомая спортсменка рассказывала мне, как их приучали ходитьс ровной спиной и расправленными плечами. Тренера брали простую канцелярскую кнопку и лейкопластырем прикреплялись её между лопатками. Как только спортсменка начинала сутулиться, пластырь натягивался и кнопка впивалась в кожу. И волей-неволей приходилось выпрямляться. И вот так целый день, снимать разрешалось только на ночь. За два-три месяца вырабатывалась устойчивая привычка ходить, держа спину прямо.
Усталость от того, что мышцы слабые. Надо терпеть и продолжать их тренировать. Самый известный и приятный способ-это плавание.